Setelah begadang biasanya tubuh kita akan merasa kelelahan dan lemas bukan main. Namun, ada saja yang mau beraktivitas fisik seperti berenang setelah begadang.
Lantas, apakah ini aman dilakukan? Apa efeknya jika kita melakukannya? Dirangkum dari berbagai sumber medis, kita akan membahasnya di artikel ini.
Daftar Isi
Pengertian Begadang
Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), begadang adalah tidak tidur atau terjaga hingga larut malam.
Baca Juga
Namun saat ini ungkapan itu meluas hingga ke pengertian tidak tidur sama sekali sepanjang malam. Ketika pagi tiba, langsung melakukan aktivitas seperti biasa lagi.
Pada umumnya tubuh manusia sudah diciptakan sedemikian rupa oleh Tuhan yang Maha Esa memiliki Jam Biologis. Dalam dunia medis dikenal dengan nama Ritme Sirkadian.
Ritme ini menentukan bahwa siang hari adalah waktu tubuh beraktivitas. Sementara malam hari waktunya istirahat.
Namun, penentuan jam ini bukan tanpa alasan. Di malam hari, tubuh kita akan mengalami pergantian sel. Sel-sel yang mati akan dibuang dan tubuh memproduksi sel baru. Inilah yang membuat kita merasa segar saat bangun tidur.
Sementara begadang bisa merusak jam biologis tubuh kita. Akibatnya, organ yang harusnya mengalami pergantian sel jadi tidak. Sel mati ini kalau tidak dibuang bisa menumpuk dan malah menyebabkan penyakit.
Belum lagi masalah-masalah kesehatan lain seperti penurunan kondisi tubuh, membuat pikun, stress dan depresi serta lainnya.
Bahaya Berenang Setelah Begadang
Begadang sendiri jika dilakukan cukup sering bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Lantas bagaimana efek berenang setelah begadang?
Jangankan berenang, melakukan aktivitas yang cukup menguras fisik seperti jalan jauh saja disarankan tidak dilakukan jika habis begadang. Apalagi berenang yang bisa dikategorikan olahraga kardiovaskular.
Untuk semakin meyakinkan anda supaya tidak berenang setelah begadang, berikut ini beberapa bahaya yang mengintai jika anda melakukannya.
1. Irama Jantung Tidak Teratur
Hal pertama yang pasti anda rasakan jika berenang setelah begadang adalah irama jantung yang tidak menentu dan cepat. Ini juga biasanya terjadi kalau anda mandi air dingin setelah begadang.
Ketika begadang, tubuh akan cenderung mengalami kenaikan suhu. Dalam arti, tubuh anda jadi panas.
Ketika masuk ke kolam renang yang punya air dingin, tubuh akan kaget dan membuat rasa tidak nyaman.
Pembuluh darah arteri langsung menyempit karena suhu tubuh yang tiba-tiba dingin. Ini adalah pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.
Kondisi ini akan semakin parah jika anda melakukan putaran renang. Seperti dijelaskan, berenang termasuk ke dalam olahraga yang memacu detak jantung.
Ketika irama jantung sedang tidak baik sementara secara berbarengan dipacu untuk lebih cepat, jantung anda akan kewalahan. Anda dipastikan akan merasakan kelelahan luar biasa.
Ini semakin berbahaya jika anda memiliki riwayat penyakit jantung. Kondisi ini bahkan bisa mengancam nyawa.
2. Potensi Terkena Flu
Ketika anda berenang setelah begadang, bisa sangat kelelahan. Dan ketika kelelahan ini kondisi tubuh akan menurun. Akibatnya, virus penyebab flu bisa bersarang di tubuh.
Sebenarnya bakteri atau virus apa saja bisa bersarang di tubuh kalau kondisi tubuh sedang tidak bagus. Namun yang paling sering adalah flu.
3. Resiko Cedera Meningkat
Masih sama akibat rasa lelah setelah begadang, berenang setelah begadang bisa membuat resiko cedera semakin meningkat.
Otot-otot tubuh anda semalaman tidak beristirahat dan tidak berganti sel. Akibatnya, otot anda tidak dalam kondisi prima.
Ketika anda memaksakan berenang, otot akan sangat kewalahan dan bisa menyebabkan robekan yang membuat cedera. Bahkan walaupun anda hanya berenang santai.
Cedera di kolam renang bukan hanya sakit. Ini bisa jadi bahaya lebih besar karena adanya potensi tenggelam.
4. Kelelahan dan Pingsan
Kelelahan bukan hanya bisa membuat masalah seperti yang disebutkan di atas. Jika anda benar-benar memaksakannya, bisa jadi tubuh anda akan kehilangan kesadaran.
Pada titik tertentu, otak akan kehilangan kemampuan mengkoordinasikan tubuh-nya jika kelelahan. Ini terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke otak.
Pingsan di kolam renang adalah kondisi yang sangat berbahaya karena bisa menyebabkan tenggelam bahkan kematian jika tubuh tidak segera diangkat.
Lakukan Ini Kalau Mau Berenang Setelah Begadang
Lantas apakah berenang setelah begadang benar-benar dilarang? Sebenarnya tidak juga. Namun alangkah lebih baiknya anda melakukan tindak pencegahan efek negatif yang disebutkan di atas.
Meski tidak menjamin anda tidak akan terkena efek negatif berenang setelah begadang, setidaknya dua hal berikut ini bisa meminimalisirnya.
1. Berjemur Dahulu
Otak anda akan memberikan sinyal tidur ketika anda begadang. Di sisi lain, organ seperti mata menangkap sinar matahari yang menandakan ini adalah siang hari.
Dengan demikian, jam biologis anda akan mengikuti apa yang dirasakan oleh organ tubuh.
Jadi, kalau anda mau mengurangi sedikit rasa lelah dan ngantuk akibat begadang, sebelum berenang disarankan berjemur dulu di bawah sinar matahari.
Ini akan membuat semua organ anda merespon siang hari sehingga lebih siap beraktivitas fisik.
2. Mandi atau Berenang Pakai Air Hangat
Sudah dijelaskan jika setelah begadang tubuh kita cenderung panas. Jadi alangkah lebih baik jika anda berenang di kolam renang air panas atau air hangat.
Dengan begitu, tubuh anda tidak akan kaget dengan perubahan suhu.
