Bikin sauna di rumah bisa menjadi alternatif ketika anda mulai malas pergi ke pusat kebugaran atau berolahraga di luar rumah. Ya, karena sauna kaya akan manfaat kesehatan.
Tak hanya itu, sauna juga bisa membuat anda lebih rileks setelah seharian melakukan aktivitas. Ini sama seperti ketika sauna pertama kali ditemukan di Skandinavia. Orang-orang di zaman itu merelaksasikan diri menggunakan sauna.
Daftar Isi
Apa Itu Sauna?
Singkatnya, sauna adalah sebuah ruangan yang dipanaskan menggunakan berbagai macam material. Suhu panas ini juga membuat suhu kulit meningkat. Ketika suhu kulit kita naik, keringat berlebih juga akan terjadi.
Baca Juga
Sama seperti jenis relaksasi lain seperti kolam renang air hangat atau kolam Jacuzzi, sauna memberikan banyak manfaat kesehatan, baik fisik dan mental.
Kita akan membahasnya sebagai pertimbangan anda membuat sauna di rumah dalam bagian penjelasan berikutnya.
Alasan Bikin Sauna di Rumah
Alasan membuat sauna di rumah mungkin tergantung preferensi dan kebutuhan anda. Namun kalau anda masih bingung apa alasan yang tepat, beberapa hal berikut ini bisa jadi pertimbangan.
1. Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental
Kesehatan adalah alasan utama kebanyakan orang membuat sauna di rumah. Karena memang fasilitas ini menawarkan hal tersebut.
Beberapa manfaat kesehatan yang bisa dirasakan dengan melakukan sauna antara lain mengurangi peradangan, pelepas stres, membuat anda tidur lebih baik, serta peningkatan kesehatan kardiovaskular.
Sauna juga bisa membersihkan, mendetoksifikasi, dan melancarkan sirkulasi darah.
Ini akan menyegarkan kolagen, protein untuk elastisitas kulit, serta meningkatkan produksinya dan meremajakan kulit anda.
Bahkan produk perawatan kulit apa pun yang anda gunakan setelah sauna bisa lebih terserap sempurna sehingga manfaatnya lebih optimal.
Sauna juga membantu pemulihan otot yang tegang dengan meningkatkan sirkulasi sel darah putih ke area yang rusak atau cedera.
Penelitian yang dilakukan di Finlandia meneliti kadar hormon pertumbuhan manusia (hGH) pada 55 peserta sehat sebelum dan sesudah sesi sauna.
Hasilnya mengungkapkan bahwa rata-rata kadar hGH yang membantu penyembuhan otot yang cedera mencapai 140% lebih tinggi tepat setelah sesi sauna dibandingkan sebelum sesi.
Bahkan penelitian juga menyebutkan jika sauna juga bisa meningkatkan kesehatan mental.
Dr. Jeffrey Lieberman, seorang psikiater di Universitas Columbia, melakukan dua studi pada individu dengan depresi berat menggunakan sauna inframerah.
Studi di awal menunjukkan bahwa perawatan sauna tunggal (hanya sekali sesi) dapat mengurangi gejala hingga sekitar 50%.
Penelitian kemudian dilanjutkan dan hasilnya mengungkapkan bahwa manfaat ini bertahan selama enam minggu.
Penelitian ini juga menemukan bahwa penggunaan sauna 5 hingga 15 kali sebulan berkorelasi dengan kesejahteraan mental yang lebih tinggi.
Penggunaan sauna juga dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer dengan menurunkan penanda peradangan yang terkait dengan penyakit ini.
Untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan tersebut, anda bisa melakukan sauna di pagi hari sebagai penambah energi alami. Selain itu juga untuk relaksasi dengan sesi sauna di malam hari.
2. Bisa Digunakan Banyak Orang
Membuat sauna di rumah tidak hanya dibuat untuk digunakan satu orang. Kalau lahannya besar, anda bisa membuatnya bahkan digunakan untuk satu keluarga.
Tidak ada yang lebih menyenangkan selain menghabiskan waktu bersama keluarga tercinta. Apalagi waktu tersebut digunakan untuk sama-sama lebih sehat.
Selain itu, jika ada teman atau saudara anda yang datang ke rumah, mereka juga bisa menggunakan sauna ini untuk relaksasi atau bahkan sesi obrolan mendalam dengan anda.
Kalau anda memang membuat ruangan sauna sendiri pun bisa benar-benar dipersonalisasi. Artinya suasana yang diciptakan di dalam ruang sauna tersebut benar-benar sesuai selera anda.
Anda bisa sambil mendengarkan lagu kesukaan untuk menikmati suasana. Atau pilihan lainnya bisa juga menambahkan wewangian aromaterapi menggunakan minyak esensial.
3. Meningkatkan Nilai Jual Rumah
Ini biasanya menjadi daya tarik buat rumah yang disewakan atau mau dijual. Atau bisa juga dibuat untuk properti lain seperti vila atau hotel.
Dengan adanya ruang sauna ini akan membuat nilai jual atau sewa properti anda akan meningkat. Karena ya memang membuat ruangan ini juga butuh dana besar.
Tapi lebih dari itu, calon pembeli rumah anda mungkin akan terkesima karena tidak banyak rumah yang punya ruang sauna. Ini bakal jadi daya tarik yang tidak terelakkan.
4. Perawatan yang Mudah
Ini alasan punya sauna di rumah sebagai bonus! Mungkin anda belum berpengalaman mempunyai ruangan sauna sehingga masih bingung bagaimana merawatnya.
Tapi tenang saja. Perawatan ruang sauna itu mudah. Kalau instalasinya benar, anda hanya perlu mengelap lantai dan dinding serta membersihkan debu atau kotoran dari elemen pemanas.
Kemudian, setelah setiap sesi sauna, biarkan pintu sauna terbuka agar benar-benar kering. Selesai! Mudah, bukan?
Jenis Sauna yang Bisa Dibuat di Rumah
Sudah mulai tertarik membuat sauna di rumah setelah mempertimbangkan beragam manfaatnya di atas? Kalau begitu saatnya anda mengetahui jenis sauna apa saja yang bisa dibuat.
Sebenarnya ada banyak variasi ruangan sauna. Namun untuk pembuatan di rumah yang sederhana, kami memberikan rekomendasi tiga jenis ini saja.
1. Sauna Tungku Kayu yang Tradisional
Yang pertama adalah jenis yang paling tradisional menggunakan pembakaran kayu. Tenang saja. Saat ini sudah banyak produsen yang menyediakan tuku pembakarannya lebih modern dan aman.
Kelebihan menggunakan sauna jenis ini adalah anda bisa menghirup aroma kayu bakar yang menenangkan. Tenang saja, tungku pembakarannya sudah didesain sedemikian rupa sehingga aman untuk dihirup.
Kalau anda suka panas, sangat cocok menggunakan jenis sauna ini. Ini karena pembakaran tersebut bisa mencapai suhu 90 derajat celcius. Tapi, jangan lama-lama karena bisa berbahaya.
2. Sauna Tradisional ala Finlandia
Sauna tradisional lainnya yang bisa anda buat adalah bergaya Finlandia. Tidak menggunakan kayu melainkan bebatuan panas yang disusun dalam sebuah tungku di dalam ruang sauna.
Untuk menghasilkan uap panas, anda hanya tinggal menyiramkan air. Udara panas akan keluar dari sini dan anda bisa melakukan sesi sauna dengan rileks.
3. Wet Sauna
Jenis terakhir adalah wet sauna atau sauna basah. Disebut demikian karena panas yang akan anda rasakan berasal dari generator yang menghasilkan uap panas tersebut.
Sebenarnya dua jenis sebelumnya merupakan jenis dry sauna atau sauna kering. Ini alat yang digunakan untuk menghangatkan ruangan tidak langsung menggunakan uap.
Suhu di dalam wet sauna yaitu sekitar 46-50 derajat Celsius. Idealnya anda menjalani sesi sauna ini sekitar sepuluh hingga lima belas menit.
