Satu hal yang sering diremehkan orang ketika mulai berlatih atau menseriusi olahraga renang adalah membuat catatan renang.
Padahal dengan membuatnya anda akan sangat terbantu untuk mencapai tujuan besar anda. Dan masih banyak lagi yang bisa anda dapatkan.
Di sini kita akan membahas apa pentingnya membuat catatan renang. Ada juga sedikit kisah dari atlet renang sukses yang ternyata menggunakan catatan ini untuk mencapai tujuannya.
Baca Juga
Daftar Isi
Apa Itu Catatan Renang?
Sekarang kita hidup di era semua orang mulai suka olahraga lari. Dan salah satu starterpack yang harus dibawa adalah jam tangan. Di sini pelari bisa menginstall aplikasi strava. Jadi ketika lari semua kebutuhan statistic yang dibutuhkan akan terekam.
Begitupun dengan catatan renang. Catatan renang adalah semua statistis renang kita, mulai dari waktu, heart rate, dan sebagainya, yang dicatat dan digunakan untuk meninjau perkembangan renang kita.
Selain itu hal ini juga bisa digunakan untuk mengidentifikasi pola dan membuat penyesuaian pada persiapan untuk mencapai tujuan di kolam renang.
Tidak hanya melalui teknologi. Catatan renang juga bisa anda buat sendiri menggunakan catatan di kertas atau buku tulis. Yang jelas semua hasil latihan anda harus tercatat.
Manfaat Membuat Catatan Renang
Sudah dijelaskan sedikit di atas apa saja manfaat menyimpan atau mencatat catatan renang. Di sini kita akan membahasnya lebih spesifik.
1. Platform untuk Menetapkan Tujuan
Tujuan renang harus ditulis. Ini akan memotivasi anda setiap hari untuk mencapainya. Dan tulisan tujuan renang tersebut berada dalam sebuah catatan renang.
Setiap hari anda bisa melihat pekerjaan yang anda lakukan untuk mencapai tujuan tersebut. Selain itu anda juga mengidentifikasi kesalahan agar bisa dilakukan perbaikan sesegera mungkin.
Dan tentu saja adanya catatan renang akan membuat anda lebih fokus untuk mencapai tujuan tersebut.
2. Mendorong Agar Lebih Konsisten Latihan Renang
Ketika menetapkan tujuan renang pasti ada saja hambatan yang akan dilewati. Adanya catatan renang ini akan membuat anda fokus pada tujuan bukan pada hambatan tersebut.
Anda akan sering melihat pencapaian yang sudah diraih. Dengan begitu, hambatan yang ada terasa lebih kecil ketibang pencapaian yang sudah anda raih. Ini akan mendorong anda lebih konsisten dalam latihan renang.
Anda juga bisa memodifikasi catatan tersebut dengan menuliskan angka-angka motivasi yang anda butuhkan. Misalnya membuat skala 1-10 dalam poin usaha dan kehadiran.
Misalnya di hari itu anda merasa usahanya sangat maksimal. Maka anda bisa menuliskan “10/10” dalam poin usaha. Anda juga datang 15 menit sebelum sesi latihan dimulai. Anda bisa menuliskan “10/10” juga dalam poin kehadiran.
Sekali lagi, ini dilakukan dalam rangka mendorong anda jadi lebih konsisten dalam latihan renang.
3. Fokus dan Mental yang Lebih Baik
Sudah dijelaskan bahwa salah satu yang ada dalam catatan renang tersebut adalah tujuan. Nah, tujuan ini harus anda breakdown lagi menjadi tujuan-tujuan kecil. Dan biasanya tantangan yang akan membuat anda kehilangan fokus adalah ketika mencoba meraih tujuan-tujuan kecil tersebut.
Di sinilah catatan renang itu berperan. Misalnya anda merasa catatan waktu anda hari ini kurang bagus. Dengan melihat catatan renang ini anda akan bisa mengidentifikasi di mana yang menyebabkan hal tersebut. Dengan begitu anda bisa fokus lagi mencapai tujuan.
4. Meningkatkan Motivasi
Kita tidak akan membahas teori bagaimana motivasi itu bisa terbentuk karena dari penjelasan-penjelasan sebelumnya juga sudah menggambarkan hal tersebut.
Di sini kita akan berikan contoh. Superstar renang jarak jauh Amerika Serikat, Janet Evans, yang memenangkan medali emas Olimpiade berturut-turut di nomor 800 m gaya bebas.
Tak hanya itu, ia juga tidak terkalahkan selama lima tahun kompetisi internasional di nomor 400 m, 800 m, dan 1500 m gaya bebas.
Rahasinya apa? Yap, menggunakan buku catatan renang untuk melacak perkembangannya dan menjadikan hal itu sebagai motivasi.
5. Mencatat Kebutuhan Latihan Renang Anda
Anda mungkin sudah membaca banyak hal tentang bagaimana meningkatkan masa otot lengan, bagaimana memperbaiki teknik renang gaya kupu-kupu, bla… bla… bla….
Itu semua sifatnya umum. Karena pada akhirnya semuanya tergantung pada anda. Latihan yang anda butuhkan juga menyesuaikan dengan kondisi fisik dan mental anda.
Dan semua perkembangan tersebut tercatat dalam catatan renang. Catatan ini murni kondisi anda ketika melakukan latihan. Jadi anda juga bisa berkembang atau memperbaiki kesalahan sesuai dengan kondisi yang anda alami.
6. Menjadi Kisah Perjalanan Latihan Renang
Ini adalah manfaat catatan renang yang paling sering dilupakan. Ini bahkan sangat bermanfaat kalau anda benar-benar seseorang yang suka membaca.
Anda pernah membaca kisah sukses orang-orang di dunia bukan? Dan buku yang and abaca tersebut sebenarnya adalah catatan perjalanan “latihan” mereka hingga menjadi sukses.
Anda senang membacanya? Termotivasi juga untuk menjadi sukses? Dan sekarang bayangkan anak cucu anda membaca catatan renang anda.
Selain termotivasi, ada kebanggan tersendiri yang tidak ternilai harganya ketika melihat orang tua yang mereka sayangi berhasil meraih kesuksesan setelah melewati berbagai tantangan yang anda tuliskan dalam catatan tersebut.
