Salah satu pertimbangan ketika memutuskan buat melakukan olahraga renang adalah kondisi tubuh. Apakah anda lelah atau tidak?
Letih atau lelah merupakan hal lumrah. Kalau sedang lelah, pastinya kita juga malas berolahraga. Namu, yang perlu anda tahu bahwa lelah terdapat dua bagian, yakni lelah mental dan fisik.
Jika anda seharian berkerja di depan komputer lalu merasa tubuh kurang berenergi, itu bisa jadi tanda kalau anda sedang kelelahan mental.
Baca Juga
Namun, kalau anda seharian melakukan aktivitas fisik kemudian badan jadi lemas, itu sudah pasti anda merasakan kelelahan fisik.
Kelelahan fisik memang sebaiknya istirahat. Jangan paksakan renang ketika badan memang sudah pegal-pegal.
Tapi, kalau anda merasakan kelelahan mental, bisa jadi dengan olahraga renang akan mengembalikan kebugaran tubuh.
Dalam artikel ini kita akan membahas empat hal yang perlu dipertimbangkan sebelum anda memutuskan melakukan olahraga renang saat kondisi tubuh sedang lelah.
Dengan mengidentifikasi melalui menjawab pertanyaan-pertanyaan di bawah, anda bisa tahu apakah lelah bisa jadi hambatan untuk berenang.
Daftar Isi
Pertimbangkan Apakah Anda Sudah Tidur dengan Nyenyak setelah Lelah?
Jika anda adalah orang yang aktif, kemungkinan besar akan tidur seperti kayu gelondongan setelahnya. Tenang, itu adalah hal yang wajar.
Jika anda tidur nyenyak setelah latihan seharian, maka anda akan berada dalam kondisi prima untuk berenang keesokan harinya.
Bahkan jika tubuh merasa lelah dan anda telah tidur nyenyak, itu akan memberi energi yang anda butuhkan untuk melanjutkan sesi renang.
Penting untuk tidak menyerah pada tahap ini karena tubuh anda akan semakin kuat.
Namun, jika anda kurang tidur, ini bisa jadi pertanda bahwa anda terlalu lelah. Ini adalah tanda bahwa sudah waktunya untuk mengistirahatkan tubuh.
Luangkan waktu satu atau dua hari untuk melakukan sesuatu yang lebih ringan, seperti berjalan-jalan atau bersepeda atau sekadar beristirahat ketimbang berenang.
Apakah Anda Minum Cukup Air Putih?
Ada kesalahpahaman bahwa tubuh tidak berkeringat saat berenang. Tapi, memang sangat mudah untuk memahami alasannya.
Kombinasi air yang dingin dan tubuh hanya berada di dalam air saja, akan membuat keringat sulit terdeteksi.
Sudah menjadi hal yang umum dipahami bahwa ketika berkeringat, anda perlu rehidrasi dengan meminum segelas bahkan sebotol air.
Namun, sering kali dalam berenang, orang lupa untuk menghidrasi ulang tubuhnya. Sebenarnya, hal ini sama pentingnya dengan olahraga lainnya.
Jika tubuh anda merasa lelah dan masih ada rencana buat renang, cobalah minum banyak air sebelumnya atau gunakan minuman rehidrasi jika waktunya terlalu singkat untuk recovery..
Jika mulai merasa enakan, maka anda siap untuk berenang lagi. Karena itu, pastikan anda membawa banyak air minum saat melakukan olahraga renang.
Berapa Lama Otot Anda Terasa Sakit Setelah Aktivitas Fisik?
Wajar jika otot-otot terasa sakit setelah berenang. Lagipula, olahraga renang memang bakal melatih seluruh bagian tubuh.
Menggerakkan semua otot secara bersamaan pasti akan membakar banyak energi. Karena itu, sangat wajar jika anda merasa sangat mengantuk setelah sesi renang.
Jika anda merasa otot-otot masih terasa sakit setelah satu atau dua hari usai berenang, maka mungkin mengalami nyeri otot. Di fase ini akan baik-baik saja untuk berenang ringan.
Namun, jika otot-otot anda terasa sangat sakit dan tegang, mungkin lebih baik untuk beristirahat sehari untuk menghindarinya menjadi cedera parah.
Berapa Lama Anda Istirahat Setelah Aktivitas Fisik?
Kelelahan otot sering kali disebabkan oleh asam laktat yang berlebihan, yang terakumulasi dalam otot. Hal terbaik yang bisa anda lakukan untuk mengatasinya adalah beristirahat.
Tidak ada masalah dengan berenang setiap hari jika anda merasa senang melakukannya.
Namun, jika anda melakukan sesi latihan renang yang berat, diikuti dengan aktivitas fisik setelahnya, maka berikan waktu bagi tubuh anda untuk pulih.
Intinya, jangan terlalu memaksakan diri. <DP>
