{"id":7731,"date":"2025-08-09T06:23:00","date_gmt":"2025-08-09T06:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/?p=7731"},"modified":"2025-08-06T07:26:20","modified_gmt":"2025-08-06T07:26:20","slug":"berenang-setelah-begadang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/","title":{"rendered":"Berenang Setelah Begadang, Apakah Boleh? Ini Jawabannya"},"content":{"rendered":"\n<p>Setelah begadang biasanya tubuh kita akan merasa kelelahan dan lemas bukan main. Namun, ada saja yang mau beraktivitas fisik seperti berenang setelah begadang.<\/p>\n\n\n\n<p>Lantas, apakah ini aman dilakukan? Apa efeknya jika kita melakukannya? Dirangkum dari berbagai sumber medis, kita akan membahasnya di artikel ini.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_83 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#Pengertian_Begadang\" >Pengertian Begadang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#Bahaya_Berenang_Setelah_Begadang\" >Bahaya Berenang Setelah Begadang<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#1_Irama_Jantung_Tidak_Teratur\" >1. Irama Jantung Tidak Teratur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#2_Potensi_Terkena_Flu\" >2. Potensi Terkena Flu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#3_Resiko_Cedera_Meningkat\" >3. Resiko Cedera Meningkat<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#4_Kelelahan_dan_Pingsan\" >4. Kelelahan dan Pingsan<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#Lakukan_Ini_Kalau_Mau_Berenang_Setelah_Begadang\" >Lakukan Ini Kalau Mau Berenang Setelah Begadang<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#1_Berjemur_Dahulu\" >1. Berjemur Dahulu<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/berenang-setelah-begadang\/#2_Mandi_atau_Berenang_Pakai_Air_Hangat\" >2. Mandi atau Berenang Pakai Air Hangat<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Pengertian_Begadang\"><\/span>Pengertian Begadang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), begadang adalah tidak tidur atau terjaga hingga larut malam.<\/p>\n\n\n\n<p>Namun saat ini ungkapan itu meluas hingga ke pengertian tidak tidur sama sekali sepanjang malam. Ketika pagi tiba, langsung melakukan aktivitas seperti biasa lagi.<\/p>\n\n\n\n<p>Pada umumnya tubuh manusia sudah diciptakan sedemikian rupa oleh Tuhan yang Maha Esa memiliki Jam Biologis. Dalam dunia medis dikenal dengan nama Ritme Sirkadian.<\/p>\n\n\n\n<p>Ritme ini menentukan bahwa siang hari adalah waktu tubuh beraktivitas. Sementara malam hari waktunya istirahat.<\/p>\n\n\n\n<p>Namun, penentuan jam ini bukan tanpa alasan. Di malam hari, tubuh kita akan mengalami pergantian sel. Sel-sel yang mati akan dibuang dan tubuh memproduksi sel baru. Inilah yang membuat kita merasa segar saat bangun tidur.<\/p>\n\n\n\n<p>Sementara begadang bisa merusak jam biologis tubuh kita. Akibatnya, organ yang harusnya mengalami pergantian sel jadi tidak. Sel mati ini kalau tidak dibuang bisa menumpuk dan malah menyebabkan penyakit.<\/p>\n\n\n\n<p>Belum lagi masalah-masalah kesehatan lain seperti penurunan kondisi tubuh, membuat pikun, stress dan depresi serta lainnya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Bahaya_Berenang_Setelah_Begadang\"><\/span>Bahaya Berenang Setelah Begadang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Begadang sendiri jika dilakukan cukup sering bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Lantas bagaimana efek berenang setelah begadang?<\/p>\n\n\n\n<p>Jangankan berenang, melakukan aktivitas yang cukup menguras fisik seperti jalan jauh saja disarankan tidak dilakukan jika habis begadang. Apalagi berenang yang bisa dikategorikan olahraga kardiovaskular.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk semakin meyakinkan anda supaya tidak berenang setelah begadang, berikut ini beberapa bahaya yang mengintai jika anda melakukannya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Irama_Jantung_Tidak_Teratur\"><\/span>1. Irama Jantung Tidak Teratur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Hal pertama yang pasti anda rasakan jika berenang setelah begadang adalah irama jantung yang tidak menentu dan cepat. Ini juga biasanya terjadi kalau anda mandi air dingin setelah begadang.<\/p>\n\n\n\n<p>Ketika begadang, tubuh akan cenderung mengalami kenaikan suhu. Dalam arti, tubuh anda jadi panas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ketika masuk ke kolam renang yang punya air dingin, tubuh akan kaget dan membuat rasa tidak nyaman.<\/p>\n\n\n\n<p>Pembuluh darah arteri langsung menyempit karena suhu tubuh yang tiba-tiba dingin. Ini adalah pembuluh darah yang membawa darah dari jantung ke seluruh tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Kondisi ini akan semakin parah jika anda melakukan putaran renang. Seperti dijelaskan, berenang termasuk ke dalam olahraga yang memacu detak jantung.<\/p>\n\n\n\n<p>Ketika irama jantung sedang tidak baik sementara secara berbarengan dipacu untuk lebih cepat, jantung anda akan kewalahan. Anda dipastikan akan merasakan kelelahan luar biasa.<\/p>\n\n\n\n<p>Ini semakin berbahaya jika anda memiliki riwayat penyakit jantung. Kondisi ini bahkan bisa mengancam nyawa.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Potensi_Terkena_Flu\"><\/span>2. Potensi Terkena Flu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ketika anda berenang setelah begadang, bisa sangat kelelahan. Dan ketika kelelahan ini kondisi tubuh akan menurun. Akibatnya, virus penyebab flu bisa bersarang di tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Sebenarnya bakteri atau virus apa saja bisa bersarang di tubuh kalau kondisi tubuh sedang tidak bagus. Namun yang paling sering adalah flu.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Resiko_Cedera_Meningkat\"><\/span>3. Resiko Cedera Meningkat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Masih sama akibat rasa lelah setelah begadang, berenang setelah begadang bisa membuat resiko cedera semakin meningkat.<\/p>\n\n\n\n<p>Otot-otot tubuh anda semalaman tidak beristirahat dan tidak berganti sel. Akibatnya, otot anda tidak dalam kondisi prima.<\/p>\n\n\n\n<p>Ketika anda memaksakan berenang, otot akan sangat kewalahan dan bisa menyebabkan robekan yang membuat cedera. Bahkan walaupun anda hanya berenang santai.<\/p>\n\n\n\n<p>Cedera di kolam renang bukan hanya sakit. Ini bisa jadi bahaya lebih besar karena adanya potensi tenggelam.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Kelelahan_dan_Pingsan\"><\/span>4. Kelelahan dan Pingsan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kelelahan bukan hanya bisa membuat masalah seperti yang disebutkan di atas. Jika anda benar-benar memaksakannya, bisa jadi tubuh anda akan kehilangan kesadaran.<\/p>\n\n\n\n<p>Pada titik tertentu, otak akan kehilangan kemampuan mengkoordinasikan tubuh-nya jika kelelahan. Ini terjadi karena kurangnya asupan oksigen ke otak.<\/p>\n\n\n\n<p>Pingsan di kolam renang adalah kondisi yang sangat berbahaya karena bisa menyebabkan tenggelam bahkan kematian jika tubuh tidak segera diangkat.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Lakukan_Ini_Kalau_Mau_Berenang_Setelah_Begadang\"><\/span>Lakukan Ini Kalau Mau Berenang Setelah Begadang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Lantas apakah berenang setelah begadang benar-benar dilarang? Sebenarnya tidak juga. Namun alangkah lebih baiknya anda melakukan tindak pencegahan efek negatif yang disebutkan di atas.<\/p>\n\n\n\n<p>Meski tidak menjamin anda tidak akan terkena efek negatif berenang setelah begadang, setidaknya dua hal berikut ini bisa meminimalisirnya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Berjemur_Dahulu\"><\/span>1. Berjemur Dahulu<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Otak anda akan memberikan sinyal tidur ketika anda begadang. Di sisi lain, organ seperti mata menangkap sinar matahari yang menandakan ini adalah siang hari.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan demikian, jam biologis anda akan mengikuti apa yang dirasakan oleh organ tubuh.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi, kalau anda mau mengurangi sedikit rasa lelah dan ngantuk akibat begadang, sebelum berenang disarankan berjemur dulu di bawah sinar matahari.<\/p>\n\n\n\n<p>Ini akan membuat semua organ anda merespon siang hari sehingga lebih siap beraktivitas fisik.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Mandi_atau_Berenang_Pakai_Air_Hangat\"><\/span>2. Mandi atau Berenang Pakai Air Hangat<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Sudah dijelaskan jika setelah begadang tubuh kita cenderung panas. Jadi alangkah lebih baik jika anda berenang di <a href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/kolam-renang-air-hangat\/\">kolam renang air panas<\/a> atau air hangat.<\/p>\n\n\n\n<p>Dengan begitu, tubuh anda tidak akan kaget dengan perubahan suhu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Apakah berenang setelah begadang aman dilakukan? Apa efeknya jika kita melakukannya?<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7732,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[760],"tags":[886,1221,304,1222],"class_list":["post-7731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-bahaya","tag-begadang","tag-berenang","tag-efek"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7731"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7731\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7732"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}