{"id":7580,"date":"2025-07-26T09:05:00","date_gmt":"2025-07-26T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/?p=7580"},"modified":"2025-07-24T03:50:04","modified_gmt":"2025-07-24T03:50:04","slug":"alasan-bikin-sauna-di-rumah","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/","title":{"rendered":"Ini Alasan Kenapa Harus Bikin Sauna di Rumah"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bikin sauna di rumah bisa menjadi alternatif ketika anda mulai malas pergi ke pusat kebugaran atau berolahraga di luar rumah. Ya, karena sauna kaya akan manfaat kesehatan.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tak hanya itu, sauna juga bisa membuat anda lebih rileks setelah seharian melakukan aktivitas. Ini sama seperti ketika sauna pertama kali ditemukan di Skandinavia. Orang-orang di zaman itu merelaksasikan diri menggunakan sauna.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_84 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#Apa_Itu_Sauna\" >Apa Itu Sauna?<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#Alasan_Bikin_Sauna_di_Rumah\" >Alasan Bikin Sauna di Rumah<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#1_Meningkatkan_Kesehatan_Fisik_dan_Mental\" >1. Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#2_Bisa_Digunakan_Banyak_Orang\" >2. Bisa Digunakan Banyak Orang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#3_Meningkatkan_Nilai_Jual_Rumah\" >3. Meningkatkan Nilai Jual Rumah<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#4_Perawatan_yang_Mudah\" >4. Perawatan yang Mudah<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#Jenis_Sauna_yang_Bisa_Dibuat_di_Rumah\" >Jenis Sauna yang Bisa Dibuat di Rumah<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-8\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#1_Sauna_Tungku_Kayu_yang_Tradisional\" >1. Sauna Tungku Kayu yang Tradisional<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-9\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#2_Sauna_Tradisional_ala_Finlandia\" >2. Sauna Tradisional ala Finlandia<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-10\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/alasan-bikin-sauna-di-rumah\/#3_Wet_Sauna\" >3. Wet Sauna<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Apa_Itu_Sauna\"><\/span>Apa Itu Sauna?<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Singkatnya, sauna adalah sebuah ruangan yang dipanaskan menggunakan berbagai macam material. Suhu panas ini juga membuat suhu kulit meningkat. Ketika suhu kulit kita naik, keringat berlebih juga akan terjadi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sama seperti jenis relaksasi lain seperti <a href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/kolam-renang-air-hangat\/\">kolam renang air hangat<\/a> atau <a href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/memahami-kolam-jacuzzi\/\">kolam Jacuzzi<\/a>, sauna memberikan banyak manfaat kesehatan, baik fisik dan mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kita akan membahasnya sebagai pertimbangan anda membuat sauna di rumah dalam bagian penjelasan berikutnya.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Alasan_Bikin_Sauna_di_Rumah\"><\/span>Alasan Bikin Sauna di Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alasan membuat sauna di rumah mungkin tergantung preferensi dan kebutuhan anda. Namun kalau anda masih bingung apa alasan yang tepat, beberapa hal berikut ini bisa jadi pertimbangan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Meningkatkan_Kesehatan_Fisik_dan_Mental\"><\/span>1. Meningkatkan Kesehatan Fisik dan Mental<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kesehatan adalah alasan utama kebanyakan orang membuat sauna di rumah. Karena memang fasilitas ini menawarkan hal tersebut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Beberapa manfaat kesehatan yang bisa dirasakan dengan melakukan sauna antara lain mengurangi peradangan, pelepas stres, membuat anda tidur lebih baik, serta peningkatan kesehatan kardiovaskular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sauna juga bisa membersihkan, mendetoksifikasi, dan melancarkan sirkulasi darah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini akan menyegarkan kolagen, protein untuk elastisitas kulit, serta meningkatkan produksinya dan meremajakan kulit anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bahkan produk perawatan kulit apa pun yang anda gunakan setelah sauna bisa lebih terserap sempurna sehingga manfaatnya lebih optimal.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sauna juga membantu pemulihan otot yang tegang dengan meningkatkan sirkulasi sel darah putih ke area yang rusak atau cedera.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penelitian yang dilakukan di Finlandia meneliti kadar hormon pertumbuhan manusia (hGH) pada 55 peserta sehat sebelum dan sesudah sesi sauna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hasilnya mengungkapkan bahwa rata-rata kadar hGH yang membantu penyembuhan otot yang cedera mencapai 140% lebih tinggi tepat setelah sesi sauna dibandingkan sebelum sesi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bahkan penelitian juga menyebutkan jika sauna juga bisa meningkatkan kesehatan mental.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dr. Jeffrey Lieberman, seorang psikiater di Universitas Columbia, melakukan dua studi pada individu dengan depresi berat menggunakan sauna inframerah.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Studi di awal menunjukkan bahwa perawatan sauna tunggal (hanya sekali sesi) dapat mengurangi gejala hingga sekitar 50%.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penelitian kemudian dilanjutkan dan hasilnya mengungkapkan bahwa manfaat ini bertahan selama enam minggu.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penelitian ini juga menemukan bahwa penggunaan sauna 5 hingga 15 kali sebulan berkorelasi dengan kesejahteraan mental yang lebih tinggi.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Penggunaan sauna juga dapat menurunkan risiko demensia dan Alzheimer dengan menurunkan penanda peradangan yang terkait dengan penyakit ini.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk mendapatkan semua manfaat kesehatan tersebut, anda bisa melakukan sauna di pagi hari sebagai penambah energi alami. Selain itu juga untuk relaksasi dengan sesi sauna di malam hari.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Bisa_Digunakan_Banyak_Orang\"><\/span>2. Bisa Digunakan Banyak Orang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Membuat sauna di rumah tidak hanya dibuat untuk digunakan satu orang. Kalau lahannya besar, anda bisa membuatnya bahkan digunakan untuk satu keluarga.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tidak ada yang lebih menyenangkan selain menghabiskan waktu bersama keluarga tercinta. Apalagi waktu tersebut digunakan untuk sama-sama lebih sehat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Selain itu, jika ada teman atau saudara anda yang datang ke rumah, mereka juga bisa menggunakan sauna ini untuk relaksasi atau bahkan sesi obrolan mendalam dengan anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalau anda memang membuat ruangan sauna sendiri pun bisa benar-benar dipersonalisasi. Artinya suasana yang diciptakan di dalam ruang sauna tersebut benar-benar sesuai selera anda.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Anda bisa sambil mendengarkan lagu kesukaan untuk menikmati suasana. Atau pilihan lainnya bisa juga menambahkan wewangian aromaterapi menggunakan minyak esensial.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Meningkatkan_Nilai_Jual_Rumah\"><\/span>3. Meningkatkan Nilai Jual Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini biasanya menjadi daya tarik buat rumah yang disewakan atau mau dijual. Atau bisa juga dibuat untuk properti lain seperti vila atau hotel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Dengan adanya ruang sauna ini akan membuat nilai jual atau sewa properti anda akan meningkat. Karena ya memang membuat ruangan ini juga butuh dana besar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tapi lebih dari itu, calon pembeli rumah anda mungkin akan terkesima karena tidak banyak rumah yang punya ruang sauna. Ini bakal jadi daya tarik yang tidak terelakkan.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Perawatan_yang_Mudah\"><\/span>4. Perawatan yang Mudah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ini alasan punya sauna di rumah sebagai bonus! Mungkin anda belum berpengalaman mempunyai ruangan sauna sehingga masih bingung bagaimana merawatnya.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Tapi tenang saja. Perawatan ruang sauna itu mudah. Kalau instalasinya benar, anda hanya perlu mengelap lantai dan dinding serta membersihkan debu atau kotoran dari elemen pemanas.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kemudian, setelah setiap sesi sauna, biarkan pintu sauna terbuka agar benar-benar kering. Selesai! Mudah, bukan?<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Jenis_Sauna_yang_Bisa_Dibuat_di_Rumah\"><\/span>Jenis Sauna yang Bisa Dibuat di Rumah<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sudah mulai tertarik membuat sauna di rumah setelah mempertimbangkan beragam manfaatnya di atas? Kalau begitu saatnya anda mengetahui jenis sauna apa saja yang bisa dibuat.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebenarnya ada banyak variasi ruangan sauna. Namun untuk pembuatan di rumah yang sederhana, kami memberikan rekomendasi tiga jenis ini saja.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Sauna_Tungku_Kayu_yang_Tradisional\"><\/span>1. Sauna Tungku Kayu yang Tradisional<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Yang pertama adalah jenis yang paling tradisional menggunakan pembakaran kayu. Tenang saja. Saat ini sudah banyak produsen yang menyediakan tuku pembakarannya lebih modern dan aman.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kelebihan menggunakan sauna jenis ini adalah anda bisa menghirup aroma kayu bakar yang menenangkan. Tenang saja, tungku pembakarannya sudah didesain sedemikian rupa sehingga aman untuk dihirup.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Kalau anda suka panas, sangat cocok menggunakan jenis sauna ini. Ini karena pembakaran tersebut bisa mencapai suhu 90 derajat celcius. Tapi, jangan lama-lama karena bisa berbahaya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Sauna_Tradisional_ala_Finlandia\"><\/span>2. Sauna Tradisional ala Finlandia<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sauna tradisional lainnya yang bisa anda buat adalah bergaya Finlandia. Tidak menggunakan kayu melainkan bebatuan panas yang disusun dalam sebuah tungku di dalam ruang sauna.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Untuk menghasilkan uap panas, anda hanya tinggal menyiramkan air. Udara panas akan keluar dari sini dan anda bisa melakukan sesi sauna dengan rileks.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Wet_Sauna\"><\/span>3. Wet Sauna<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Jenis terakhir adalah wet sauna atau sauna basah. Disebut demikian karena panas yang akan anda rasakan berasal dari generator yang menghasilkan uap panas tersebut.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sebenarnya dua jenis sebelumnya merupakan jenis dry sauna atau sauna kering. Ini alat yang digunakan untuk menghangatkan ruangan tidak langsung menggunakan uap.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Suhu di dalam wet sauna yaitu sekitar 46-50 derajat Celsius. Idealnya anda menjalani sesi sauna ini sekitar sepuluh hingga lima belas menit.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Bikin sauna di rumah bisa menjadi alternatif ketika anda mulai malas pergi ke pusat kebugaran atau berolahraga di luar rumah.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7581,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[760],"tags":[747,1188],"class_list":["post-7580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-kesehatan","tag-sauna"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7581"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}