{"id":7310,"date":"2025-06-30T03:49:20","date_gmt":"2025-06-30T03:49:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/?p=7310"},"modified":"2025-06-30T03:49:21","modified_gmt":"2025-06-30T03:49:21","slug":"teknik-dasar-renang","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/","title":{"rendered":"Baru Belajar Renang? Ini Teknik Dasar Renang yang Perlu Dipahami"},"content":{"rendered":"\n<p>Olahraga renang memang menyenangkan. Bahkan semua orang dari segala kelompok usia bisa melakukannya.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapi tentu saja setiap olahraga punya teknik dasar yang perlu dipelajari. Teknik dasar renang pun demikian. Selain biar jago renang, ini penting untuk keselamatan.<\/p>\n\n\n\n<div id=\"ez-toc-container\" class=\"ez-toc-v2_0_82_2 counter-hierarchy ez-toc-counter ez-toc-grey ez-toc-container-direction\">\n<div class=\"ez-toc-title-container\">\n<p class=\"ez-toc-title ez-toc-toggle\" style=\"cursor:pointer\">Daftar Isi<\/p>\n<span class=\"ez-toc-title-toggle\"><\/span><\/div>\n<nav><ul class='ez-toc-list ez-toc-list-level-1 ' ><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-2'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-1\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#Teknik_Dasar_Renang\" >Teknik Dasar Renang<\/a><ul class='ez-toc-list-level-3' ><li class='ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-2\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#1_Masuk_dan_Keluar_Kolam_Renang\" >1. Masuk dan Keluar Kolam Renang<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-3\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#2_Teknik_Pernapasan\" >2. Teknik Pernapasan<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-4\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#3_Mengapung_di_Air\" >3. Mengapung di Air<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-5\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#4_Meluncur\" >4. Meluncur<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-6\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#5_Gerakan_Tangan_dan_Kaki\" >5. Gerakan Tangan dan Kaki<\/a><\/li><li class='ez-toc-page-1 ez-toc-heading-level-3'><a class=\"ez-toc-link ez-toc-heading-7\" href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/teknik-dasar-renang\/#6_Koordinasi_Gerakan\" >6. Koordinasi Gerakan<\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"Teknik_Dasar_Renang\"><\/span>Teknik Dasar Renang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>Berikut ini 7 teknik dasar renang yang perlu dipelajari jika anda baru pertama kali mencoba atau menekuni olahraga ini.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"1_Masuk_dan_Keluar_Kolam_Renang\"><\/span>1. Masuk dan Keluar Kolam Renang<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Ini adalah teknik dasar renang yang sering diabaikan. Padahal sebelum anda belajar renang di air, tentu saja harus masuk dulu ke kolam renang.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapi di sini kita tidak akan membahas berbagai teknik atau posisi start atau awalan berenang karena akan banyak versinya. Yang jelas, anda perlu memahami bagaimana masuk ke kolam renang dengan aman.<\/p>\n\n\n\n<p>Pinggir atau<strong> <\/strong><a href=\"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/segala-hal-tentang-bibir-kolam-renang\/\">bibir kolam renang<\/a> itu keras. Air pun akan jadi sangat menyakitkan kalau terkena tubuh ketika kita masuk ke kolam renang dengan salah.<\/p>\n\n\n\n<p>Jadi kalau anda pertama kali belajar renang, lebih baik perkenalkan tubuh anda terlebih dahulu dengan air dan bagian kolam renang.<\/p>\n\n\n\n<p>Caranya duduk di pinggiran kolam renang. Masukkan kedua kaki ke dalam air dan rasakan bagaimana air tersebut sebenarnya bergerak di dalam kolam.<\/p>\n\n\n\n<p>Kalau sudah cukup, anda bisa masuk secara perlahan ke kolam renang. Berjalan mengitari kolam renang juga jadi cara bagus untuk pengenalan ini.<\/p>\n\n\n\n<p>Untuk keluar kolam renang anda bisa menggunakan tangga atau menarik diri ke atas bibir kolam renang. Yang terpenting lengan anda kuat mengangkat lengan anda.<\/p>\n\n\n\n<p>Dan keterampilan keluar kolam renang ini juga sangat penting terutama jika ada bahaya, misalnya terjadi gempa bumi dan sebagainya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"2_Teknik_Pernapasan\"><\/span>2. Teknik Pernapasan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Kalau anda mengikuti les renang biasanya keterampilan selanjutnya yang diajari adalah cara bernapas di dalam air.<\/p>\n\n\n\n<p>Teknik pernafasan sendiri akan banyak macamnya menyesuaikan dengan gaya renang yang digunakan. Namun sebagai teknik dasar renang, yang diperlukan adalah bagaimana bernapas di dalam air.<\/p>\n\n\n\n<p>Agar lebih mudah dipelajari, berikut ini bagaimana teknik dasar renang dalam pernapasan yang perlu anda ikuti.&nbsp; &nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Pastikan anda masuk ke kolam renang dengan ketinggian air se-dada (sekitar 1 meter).<\/li>\n\n\n\n<li>Berdirilah menghadap dinding dan letakkan tangan di tepi kolam.<\/li>\n\n\n\n<li>Membungkuklah sambil tarik napas lalu masukkan wajah anda ke dalam air.<\/li>\n\n\n\n<li>Secara perlahan namun kuat hembuskan udara dari paru-paru melalui mulut dan hidung.Ingat, hidung dan mulut!<\/li>\n\n\n\n<li>Miringkan kepala ke satu sisi (kiri atau kanan, bebas) saat menghembuskan napas dan biarkan kepala perlahan naik ke permukaan air.<\/li>\n\n\n\n<li>Saat mulut mulai muncul di atas air, tarik napas kembali.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ulangi langkah latihan di atas hingga anda mahir. Saat menghembuskan napas, jangan lupa gerakkan secara bergantian ke sisi kanan dan ke kiri agar anda menguasai keduanya.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"3_Mengapung_di_Air\"><\/span>3. Mengapung di Air<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Teknik dasar renang yang ketika yang perlu dipelajari adalah mengapung di air. Ini dilakukan karena semua teknik gaya renang akan mengapung dipermukaan air.<\/p>\n\n\n\n<p>Dan lebih dari itu, teknik mengapung di air ini akan sangat berguna terutama jika anda berada di kolam renang yang dalam. Kalau anda bisa mengapung resiko tenggelam jadi lebih kecil.<\/p>\n\n\n\n<p>Saat mengapung di air, triknya adalah menggerakkan kaki seperti gerakan bersepeda sambil merentangkan tangan. Ini dilakukan dengan posisi terlentang.<\/p>\n\n\n\n<p>Sama seperti teknik dasar renang lainnya, akan ada banyak cara mengapung di air yang bisa dipelajari. Ini baru gerakan terlentang. Ada lagi gerakan ketika hanya kepala yang berada di permukaan air.<\/p>\n\n\n\n<p>Tapi sekali lagi. Karena ini belajar teknik dasar renang, mempelajari teknik mengapung yang dijelaskan di atas sudah cukup.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"4_Meluncur\"><\/span>4. Meluncur<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Setelah mengapung anda bisa mulai meluncur. Meluncur sendiri sebenarnya adalah salah satu teknik atau gaya renang. Namun karena gerakannya yang cenderung statis, ini masuk kategori teknik dasar renang.<\/p>\n\n\n\n<p>Caranya cukup mudah. Rentangkan tangan anda ke depan dan himpitkan kedua telapak tangan. Setelah itu anda bisa menggunakan bantuan dorongan kaki ke dinding kolam untuk awalan.<\/p>\n\n\n\n<p>Setelah mulai terasa meluncur, gerakan kedua pergelangan kaki ke atas dan bawah secara bergantian. Ketika pergelangan kaki kanan ke atas, pergelangan kaki kiri ke bawah. Dan seterusnya.<\/p>\n\n\n\n<p>Gerakan meluncur ini sangat berguna untuk dasar berbagai gerakan tangan dan kaki dalam gaya renang. Jadi ketika anda mulai mempelajari masing-masing gaya tersebut, sudah tidak kaget lagi.<\/p>\n\n\n\n<p>Banyak juga tempat les renang yang mengajarkan murid-muridnya gerakan kaki dalam meluncur terlebih dahulu sebelum mereka benar-benar meluncur. Ini juga bisa anda pelajari.<\/p>\n\n\n\n<p>Caranya anda bisa berpegangan pada dinding kolam lalu mulai mengapung dengan posisi tubuh telungkup\/tengkurap. Setelah itu tinggal gerakan kaki dengan teknik yang sama seperti meluncur.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"5_Gerakan_Tangan_dan_Kaki\"><\/span>5. Gerakan Tangan dan Kaki<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Teknik dasar renang sebenarnya hanya sampai poin sebelumnya. Kalau anda sudah mahir semuanya biasanya akan lanjut ke tingkat yang lebih tinggi yakni mempelajari berbagai gaya renang.<\/p>\n\n\n\n<p>Gaya renang sendiri ada banyak. Mulai dari dada, bebas, punggung, kupu-kupu dan gabungan beberapa gaya. Namun pada intinya anda akan diajari teknik dasar gerakan tangan dan kaki serta posisi tubuh dari masing-masing gaya tersebut.<\/p>\n\n\n\n<p>Kita tidak akan membahasnya lebih dalam di sini karena ini sudah masuk tingkat lanjutan. Yang jelas setiap gaya punya gerakan yang berbeda-beda.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><span class=\"ez-toc-section\" id=\"6_Koordinasi_Gerakan\"><\/span>6. Koordinasi Gerakan<span class=\"ez-toc-section-end\"><\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>Setiap gaya renang tersebut biasanya akan dilatih terpisah antara gerakan tangan dan kaki. Anda perlu hingga mahir terlih dahulu gerakan tangan sebelum belajar gerakan kaki. Begitupun sebaliknya.<\/p>\n\n\n\n<p>Kalau sudah bisa memahami posisi dan gerakan tubuh tersebut, selanjutnya anda akan diajari bagaimana koordinasi gerakan tubuh yang tepat.<\/p>\n\n\n\n<p>Anda harus mampu menggerakkan otot punggung bawah, perut, dan pinggul secara bersamaan untuk terus berenang.<\/p>\n\n\n\n<p>Memang&nbsp; butuh waktu untuk merasakan bagaimana semua anggota tubuh anda seharusnya bergerak.<\/p>\n\n\n\n<p>Dan ini perlu latihan rutin karena sebenarnya koordinasi gerakan tubuh ini bukan teknik kontekstual. Jadi, anda sendirilah yang bisa merasakan latihan tersebut sudah berhasil atau belum.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Setiap olahraga punya teknik dasar yang perlu dipelajari. Teknik dasar renang pun demikian. Selain biar jago renang, ini penting untuk keselamatan.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":7311,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[760],"tags":[810,1111],"class_list":["post-7310","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-renang","tag-teknik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7310"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7310\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7311"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7310"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7310"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7310"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}