<\/span><\/h2>\n\n\n\nKolam renang air dingin adalah kolam renang dengan air yang punya suhu cukup dingin ketimbang suhu air normalnya.<\/p>\n\n\n\n
Memang biasanya kolam renang konvensional punya suhu air kolam renang cukup dingin (adem), namun tidak sedingin kolam renang air dingin.<\/p>\n\n\n\n
Lantas mengapa jenis kolam renang ini bisa hadir?<\/p>\n\n\n\n
Terapi rendam menggunakan air dingin sudah ada sejak berbagai tradisi kuno, seperti halnya mandi uap dan sauna.<\/p>\n\n\n\n
Pada akhir abad ke-5 SM, pemandian Romawi meniru orang Yunani dan memasang frigidarium<\/em> (ruang dingin) sebagai bagian dari rangkaian kebugaran mereka, agar pengguna dapat melewati kolam dingin setelah ruang uap dan kolam air panas.<\/p>\n\n\n\nSaat ini, terapi dingin merupakan bagian dari terapi kontras. Idenya adalah untuk merangsang sistem kardiovaskular melalui serangkaian pengalaman yang kontras, dari panas dan lembab hingga dingin dan menyegarkan.<\/p>\n\n\n\n
Jadi, kemunculan kolam renang air dingin ini sebenarnya hampir sama seperti kolam renang air panas, yakni untuk kesehatan.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>Manfaat Kesehatan<\/span><\/h2>\n\n\n\nBerkaitan dengan sejarah tersebut, saat ini juga sudah banyak jurnal dan penelitian yang membenarkan bahwa berendam di kolam renang air dingin punya banyak manfaat kesehatan.<\/p>\n\n\n\n
Setidaknya ada 5 manfaat berendam di kolam renang air dingin untuk kesehatan tersebut. Berikut penjelasannya:<\/p>\n\n\n\n
<\/span>1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh<\/span><\/h3>\n\n\n\nBanyak perenang percaya bahwa berenang di air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Namun, ini masih jadi perdebatan.<\/p>\n\n\n\n
Profesor Mike Tipton MBE dan rekan-rekannya di Laboratorium Lingkungan Ekstrim di Universitas Portsmouth menerbitkan sebuah makalah tentang topik ini.<\/p>\n\n\n\n
Kesimpulan utama berbunyi sebagai berikut:<\/p>\n\n\n\n
“Ada beberapa bukti bahwa tekanan singkat CWI [perendaman air dingin] dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menghadapi ancaman, dan dengan demikian bermanfaat…\u201d<\/p>\n\n\n\n
Jadi, hal ini mungkin terjadi pada beberapa orang namun tidak semua orang bisa merasakan manfaatnya.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>2. Membantu Tetap Bugar<\/span><\/h3>\n\n\n\nPenelitian lain menyebutkan jika berenang selama 30 menit seminggu bahkan dapat membantu melindungi anda dari penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.<\/p>\n\n\n\n
Selain meningkatkan kekuatan otot Anda, berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Dan air dingin juga dapat meningkatkan laju pembakaran kalori tersebut.<\/p>\n\n\n\n
Tapi ingat, semakin dingin suhu udara dan air, semakin cepat Anda mendingin. Jadi, semakin dingin, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan di dalam air.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>3. Meningkatkan Sirkulasi Darah<\/span><\/h3>\n\n\n\nSeiring waktu, paparan air dingin mengalihkan aliran darah ke organ-organ vital anda, mendorong tubuh untuk mengedarkan darah secara lebih efisien dan efektif.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>4. Penghilang Rasa Sakit<\/span><\/h3>\n\n\n\nSelama bertahun-tahun, terapi air dingin telah digunakan oleh para atlet untuk mengatasi nyeri otot dan cedera yang mengganggu.<\/p>\n\n\n\n
Banyak juga yang menyebut berendam di air dingin dalam waktu singkat dapat menjadi alternatif obat penghilang rasa sakit yang ampuh.<\/p>\n\n\n\n
Hal ini terjadi karena air dingin mampu membuat otot anda yang tegang dan terasa sakit jadi lebih rileks. Dengan begitu, aliran darah akan lancar.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>5. Penghilang Stres<\/span><\/h3>\n\n\n\nBerendam di kolam renang air dingin dipercaya dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres. Skemanya seperti penghilang rasa sakit.<\/p>\n\n\n\n
Stres terjadi ketika saraf anda tegang akibat otak terlalu banyak berpikir. Dengan berendam di air dingin, otot yang tegang tersebut bisa lebih rileks.<\/p>\n\n\n\n
Selain itu, ketika anda membenamkan diri dalam air dingin, respons fight-or-flight<\/em> tubuh akan terpicu, yang akan melepaskan kortisol (hormon stress).<\/p>\n\n\n\nDitambah lagi, rasa air dingin di kulit anda, dikombinasikan dengan area kolam renang yang menyenangkan, dapat meningkatkan kesadaran sehingga anda tidak banyak melamun.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>Ukuran dan Suhu Kolam Renang Air Dingin<\/span><\/h2>\n\n\n\nSetelah mengetahui manfaatnya, jika anda tertarik membuat kolam renang air dingin, bisa mengikuti panduan ukuran dan suhu kolam renang tersebut berikut ini:<\/p>\n\n\n\n
<\/span>1. Ukuran<\/span><\/h3>\n\n\n\nSebenarnya tidak ada aturan pasti berapa besar ukuran kolam renang air dingin. Namun, karena fungsinya hanya untuk berendam, yang populer dibuat adalah kolam plunge pool.<\/p>\n\n\n\n
Anda bisa membuatnya dengan bentuk persegi atau lingkaran, dengan diameter atau panjang tidak kurang dari 2 meter. Selanjutnya, disarankan kedalamannya hanya 1 meter.<\/p>\n\n\n\n
Jenis kolam renang ini sengaja tidak dibuat terlalu besar karena memang hanya untuk berendam, tidak untuk olahraga renang.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>2. Suhu<\/span><\/h3>\n\n\n\nUntuk membuat suhu air kolam renang menjadi dingin, anda membutuhkan pendingin atau cooler air kolam renang.<\/p>\n\n\n\n
Memang alat ini jarang digunakan di kolam renang di Indonesia. Namun, untuk membuat air kolam renang jadi dingin dan bertahan lama, cooler adalah alat yang paling efektif.<\/p>\n\n\n\n
Sementara itu, idealnya, suhu kolam rendam dingin dijaga pada kisaran 7 hingga 12 \u00baC . Ini cukup untuk menstimulasi tubuh tanpa membahayakan kesehatan pengguna rutin.<\/p>\n\n\n\n
<\/span>Penutup<\/span><\/h2>\n\n\n\nItulah penjelasan tentang manfaat berendam di kolam renang air dingin berikut ukuran dan suhu ideal jika anda ingin membuatnya di rumah.<\/p>\n\n\n\n
Jika mau membuat jenis kolam renang ini, pastikan anda menggunakan kontraktor kolam renang profesional dan berpengalaman seperti Dimulti Pool agar hasil dan manfaatnya maksimal.<\/p>\n\n\n\n
Dimulti Pool adalah kontraktor kolam renang profesional yang sudah berpengalaman selama belasan tahun dalam dunia konstruksi fasilitas tersebut. Jadi, soal hasil dan kualitas layanan, tak perlu diragukan.<\/p>\n\n\n\n
Jika anda membutuhkan jasa Dimulti Pool, segera hubungi kami di Nomor\u00a0WhatsApp\u00a00811 1380 5662 untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kolam renang air dingin merupakan salah satu bentuk fasilitas terapi yang biasanya ada di pusat kebugaran atau klub olahraga profesional.<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":6467,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_eb_attr":"","footnotes":""},"categories":[760],"tags":[790,750,333],"class_list":["post-6466","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-air","tag-kolam","tag-manfaat"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6466","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=6466"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/6466\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/6467"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=6466"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=6466"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.dimultipool.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=6466"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}