Ini Manfaat Berenang di Air Dingin yang Bisa Anda Rasakan

Ketika masuk ke kolam renang, anda akan merasa lebih rileks bukan? Ini karena pada dasarnya air dingin di kolam renang membantu mewujudkan hal tersebut.

Tapi, tidak C=cuma jadi rileks. Ada banyak manfaat berenang di air dingin yang bisa anda dapatkan. Di sini, kami akan menjelaskannya lebih lanjut.

Manfaat Berenang di Air Dingin

Berenang di air dingin memiliki banyak manfaat luar biasa bagi kesehatan kita secara keseluruhan.

Berikut adalah 10 alasan paling tepat untuk melakukannya. Dengan begitu, anda mulai bisa mempertimbangkan memiliki kolam renang.

1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Efek air dingin pada sistem kekebalan tubuh telah dipelajari secara luas. Air dingin membantu meningkatkan jumlah sel darah putih tubuh karena tubuh dipaksa untuk bereaksi terhadap perubahan suhu yang tiba-tiba.

Adaptasi terhadap perubahan kondisi ini adalah salah satu hal yang, seiring waktu, membuat tubuh anda lebih baik dalam mengaktifkan pertahanannya.

Kemampuan beradaptasi adalah taktik utama dari sistem kekebalan tubuh yang sehat dan tangguh. Inilah sebabnya mengapa orang yang rutin berenang di air dingin jarang jatuh sakit.

2. Memberikan Kebahagiaan

Berenang di air dingin mengaktifkan endorfin. Anda mulai merasakan efek hormon bahagia ini segera setelah tubuh anda menyentuh air.

Endorfin adalah zat yang diproduksi otak untuk membuat kita merasa senang dengan aktivitas tertentu.

Berenang di air dingin juga mendekatkan kita dengan penghalang rasa sakit. Endorfin dilepaskan saat kita merasakan sakit, untuk membantu kita mengatasinya.

Berenang di air dingin juga merupakan bentuk olahraga, dan olahraga telah terbukti dapat mengobati depresi .

3. Meningkatkan Kesehatan Rambut dan Kulit

Sirkulasi darah yang baik sangat penting untuk kesehatan rambut dan kulit . Berenang di air dingin membersihkan pembuluh vena, arteri, dan kapiler dengan memaksa darah ke permukaan kulit dan mendorong dingin ke bawah.

Dengan kata lain, hal ini membantu menghangatkan anggota tubuh kita.

Paparan berulang kali membuat kita beradaptasi dengan dingin. Hal ini membantu melindungi kulit dan rambut kita serta organ dan tulang kita.

Bagi orang yang lebih tua dan rentan, hal ini penting. Hal ini membantu mereka mengatasi musim dingin yang keras dengan lebih baik, sehingga musim dingin tidak terlalu berisiko bagi kesehatan dan secara umum lebih menyenangkan.

4. Meningkatkan Metabolisme dan Membakar Kalori

Berenang di air dingin dapat membantu menurunkan berat badan karena jantung harus memompa lebih cepat di air dingin dan tubuh harus bekerja lebih keras untuk menjaga semuanya tetap hangat saat berenang.

Secara keseluruhan, lebih banyak kalori yang dibakar saat berenang di air dingin daripada berenang di kondisi yang lebih hangat.

Air dingin menurunkan suhu tubuh sedemikian rupa sehingga tubuh harus bertindak. Dengan begitu, lebih banyak kalori yang terbakar.

5. Meningkatkan Kesehatan Mental

Berenang di air dingin terbukti dapat meningkatkan konsentrasi dan fungsi memori serta mengurangi stres dan depresi.

Penelitian menunjukkan bahwa orang yang menderita depresi telah mengalami kelegaan jangka panjang dari kecemasan dan stres setelah menjadikan berenang di air dingin sebagai bagian dari rutinitas mereka.

Mengurangi stres berarti anda akan merasa lebih baik, merasa lebih optimis, dan akan lebih tangguh saat masa-masa stres datang.

Berenang di air dingin memberikan tekanan positif pada tubuh secara fisik dan menenangkan pikiran. Banyak penelitian telah mengeksplorasi hubungan antara air dingin dan pengurangan stres.

Perenang di air dingin secara alami lebih tenang dan lebih rileks dan sebagai hasilnya, mereka bernapas lebih dalam dan lebih tangguh dalam menghadapi kesulitan.

6. Menenangkan dan Mengencangkan Saraf Vagus

Saraf vagus mengoperasikan semua organ utama kita serta respons “lawan atau lari” tubuh kita.

Jika anda memiliki tonus vagus yang tinggi, sistem saraf parasimpatis anda berfungsi dengan baik, dan itu berarti tubuh anda dapat lebih cepat rileks setelah stres.

Salah satu cara untuk merangsang saraf vagus dan meningkatkan tonus vagus adalah melalui berenang di air dingin.

Banyak ahli menyebut bahwa paparan air dingin yang berulang-ulang mengurangi respons stres parasimpatis tubuh anda.

Ini adalah sistem yang bertanggung jawab untuk memperlambat detak jantung anda dan meningkatkan aktivitas usus dan kelenjar.

Dengan mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, air dingin secara efektif menenangkan dan mengencangkan saraf vagus. ‘Tonus’ saraf vagus inilah juga berhubungan dengan kesehatan mental.

Cara Membuat Air Kolam Renang Lebih Dingin

Jika anda tidak menggunakan pemanas kolam renang, air kolam renang sebenarnya sudah cukup dingin. Namun, panas matahari bisa membuatnya meningkat.

Jika anda ingin mendapatkan manfaat berenang di air dingin yang kami sebutkan di atas sementara lokasi kolam renang anda berada di wilayah yang panas, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan.

1. Memasang Chiller

Ini adalah cara yang paling cepat yang bisa didunakan. Chiller atau pendingin air kolam renang akan otomatis membuat suhu air jadi turun.

Air yang mengalir melalui sistem sirkulasi kolam renang kemudian masuk ke sistem chiller setelah melalui filter.

Dengan serangkaian sistematikanya, air dengan suhu yang lebih rendah (suhunya bisa diatur), akan mengalir ke kolam renang.

2. Memasang Fitur Air

Fitur air seperti waterfall dan water fountain bisa membuat air kolam renang jadi lebih sejuk, meski tidak sampai tahap dingin. Tapi setidaknya anda bisa lebih rileks dengan air yang lebih dingin.

Hal ini karena fitur air bisa membantu sirkulasi kolam renang. Dengan begitu, tidak ada air yang “diam”. Jika terpapar terus menerus oleh sinar matahri, air yang “diam” ini akan jadi lebih panas.

Fitur air juga membantu mensirkulasi air yang punya suhu lebih tinggi dengan cepat. Dengan begitu, ketika anda masuk ke kolam renang, air akan terasa lebih sejuk.

3. Menggunakan Cover Kolam Renang

Beberapa cover kolam renang memiliki kemampuan tahan panas. Artinya, selain mencegah dirinya sendiri dari panas, juga mencegah panas masuk ke kolam renang.

Dengan begitu, anda bisa menjaga suhu air kolam renang lebih rendah. Ketika ingin menggunakan kolam renang, air tidak perlu ditunggu dingin terlebih dahulu.

Penutup

Itulah penjelasan tentang manfaat berenang di air dingin dan bagaimana membuat air kolam renang jadi lebih dingin.

Yang paling penting, anda harus melakukan perawatan kolam renang secara teratur karena percuma air dingin tapi kotor. Manfaat air dinginnya dapat, tapi anda juga bisa sakit.

Jika anda membutuhkan jasa perawatan kolam renang, jangan ragu menghubungi Dimulti Pool. Teknisi kami berpengalaman belasan tahun dalam melakukan pekerjaan ini. Soal hasil dan kualitas layanan, tidak perlu diragukan.

Jika anda membutuhkan jasa Dimulti Pool, segera hubungi kami di Nomor WhatsApp 0811 1380 5662 untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.