Gerakan renang indah memang cukup sulit. Namun tidak menutup kemungkinan jika anda baru pertama kali mencobanya bisa melakukan beberapa gerakan tersebut.
Tidak seperti teknik renang pada umumnya, renang indah memadukan antara kekuatan fisik dan keuletan serta kemahiran dalam memadukan gerakan dan musik.
Renang indah memang tidak ditujukan untuk berlomba dalam kecepatan melainkan keindahan. Dalam kompetisi renang indah, juri akan menilai keindahan tersebut.
Baca Juga
Daftar Isi
Pengertian Renang Indah
Kita pahami dulu apa yang dimaksud dengan renang indah. Sebenarnya cabang olahraga ini sudah lama berganti nama menjadi renang artistik setelah induk organisasi renang dunia juga berganti nama dari FINA menjadi World Aquatic.
Pada dasarnya renang indah adalah olahraga air yang memadukan renang, tari, dan senam, yang dipertandingkan secara beregu ataupun tunggal.
Renang indah tak hanya mengandalkan kekuatan dan ketahan fisik, tetapi juga keluwesan gerak dan daya tahan diri untuk menahan napas beberapa lama di air.
Gerakan Renang Indah Dasar
Renang indah jadi salah satu keterampilan olahraga renang yang membutuhkan latihan rutin. Meski begitu, ada beberapa gerakan renang indah yang tidak terlalu sulit dipelajari oleh pemula.
Ada berbagai macam gerakan renang indah yang digunakan oleh perenang untuk mengesankan para juri. Ini disebut figur. Biasanya merupakan gerakan antara satu atau lebih dari 19 posisi renang artistik dasar.
Berikut ini 4 gerakan renang indah di antaranya yang cocok dipelajari buat para pemula.
1. The Tub
Untuk melakukan gerakan Tub ini anda perlu menekuk kaki lalu disatukan. Pastikan telapak kaki dan lutut sejajar dengan permukaan air dengan paha tegak lurus.
Selanjutnya anda juga perlu meletakkan kepala sejajar dengan badan dan wajah berada di permukaan air kolam renang.
Tahan beberapa lama dalam posisi ini tanpa harus menegakkan tubuh untuk melatih gerakan ini.
2. The Surface Arch
Untuk melakukan gerakan ini anda perlu menjaga punggung bawah tetap melengkung. Selanjutnya pinggul, bahu, dan kepala harus berada pada garis vertikal.
Yang terpenting lainnya adalah jaga agar kedua kaki tetap rapat dan berada di permukaan air kolam renang.
Untuk melatih gerakan ini anda bisa mencoba bergerak di sekitar kolam dalam posisi ini dan hanya gunakan tangan untuk mengayuh.
3. Front Pike
Tekuk tubuh anda di bagian pinggul hingga membentuk sudut 90 derajat untuk melakukan gerakan ini. Jaga agar kedua kaki tetap lurus dan rapat.
Selain itu anda juga perlu menjaga agar badan tetap lurus dengan punggung lurus dan kepala sejajar dengan tubuh.
Pertahankan posisi ini dan lihat berapa lama anda bisa bertahan sebelum tenggelam ke dalam air.
4. Ballet Leg Double
Untuk melakukan gerakan renang indah ini anda perlu menjaga agar kedua kaki tetap rapat dan lurus tegak lurus dengan permukaan air kolam renang. Pastikan juga kepala sejajar dengan badan dan wajah terlihat di permukaan air.
Anda juga bisa melakukannya dengan sedikit menyelam ke dalam air.
Untuk melakukannya, jaga agar badan dan kepala sejajar dengan permukaan air. Kemudian bentuk sudut 90 derajat antara badan dan kaki yang terentang.
Permukaan air kolam renang harus berada di antara lutut dan pergelangan kaki kaki yang terentang. Anda bisa sambil terus mendayung untuk mempertahankan posisi ini.
Gerakan Renang Indah untuk Tim
Buat para pecinta renang indah mungkin salah satu yang paling mengesankan ketika menonton perlombaan olahraga ini adalah pada kategori tim.
Para atlet akan menampilkan berbagai gerakan renang indah dengan cepat dan teknik yang rumit sambil menyinkronkan dengan tim.
Mereka melakukan gerakan tersebut bukan asal-asalan. Teknik pergerakan renang indah dalam kategori tim ini terbagi menjadi tiga bagian berikut ini:
1. Transisi
Ini adalah gerakan yang menghubungkan goresan, gambar, dan posisi lain dalam suatu penampilan renang indah tim.
2. Pola
Ini adalah formasi yang dipegang oleh tim selama periode koreografi dalam penampilan. Pola ini berubah berkali-kali selama satu periode penampilan tersebut.
3. Angkat
Ini adalah gerakan ketika satu perenang atau lebih menahan atau melempar satu perenang atau lebih di atas permukaan air.
Kategori Renang Indah
Selain menguasainya, para atlet juga bisa menampilkan berbagai gerakan renang indah tersebut dalam kategori yang diperlombakan. Berikut rincian kategori renang indah tersebut:
1. Solo
Seperti namanya, ini adalah kategori renang indah yang menampilkan perenang perorangan.
Namun banyak perenang indah yang mengaku sulit jika harus tampil sendiri. Ini karena penampilan solo membutuhkan kemampuan individu yang tinggi dalam teknik renang, sinkronisasi dengan musik, dan kemampuan artistik untuk menceritakan sebuah cerita melalui gerakan.
2. Duet
Jika tadi sendiri dalam kategori renang indah duet menampilkan dua perenang. Yang umum adalah perenang perempuan dan laki-laki.
Sinkronisasi antara kedua perenang penting dalam kategori ini. Mereka harus bekerja sama untuk menampilkan gerakan yang sinkron dan harmonis.
3. Tim
Terdiri dari delapan atlet yang menampilkan gerakan secara bersamaan. Kategori ini menuntut koordinasi dan sinkronisasi yang tinggi di antara semua anggota tim.
Penampilan tim biasanya lebih kompleks dengan koreografi yang lebih rumit.
4. Combination
Dalam kategori ini, kombinasi dari tiga kategori renang indah sebelumnya (solo, duet, dan tim) ditampilkan dalam satu penampikan.
Buat para pecinta renang indah, kategori ini biasanya yang paling menarik karena ada lebih banyak variasi koreografi yang ditampilkan.
5. Highlight
Highlight merupakan kategori yang menampilkan elemen-elemen spektakuler dan akrobatik. Biasanya highlight dilakukan oleh tim yang menonjolkan kekuatan, lompatan, dan angkatan yang dramatis dan mengesankan
