Berendam di Kolam Renang Air Dingin, Ini Manfaatnya

Kolam renang air dingin merupakan salah satu bentuk fasilitas terapi yang biasanya ada di pusat kebugaran atau klub olahraga profesional. Namun, anda juga bisa menikmatinya untuk rekreasi.

Karena sebenarnya berendam di kolam renang air dingin punya segudang manfaat untuk tubuh. Kami akan menjelaskannya lebih lanjut dalam artikel ini.

Selain manfaatnya, kami juga akan memberikan bagaimana panduan ukuran serta suhu yang ideal untuk jenis kolam renang tersebut.

Sekilas Sejarah Kolam Tentang Kolam Renang Air Dingin

Kolam renang air dingin adalah kolam renang dengan air yang punya suhu cukup dingin ketimbang suhu air normalnya.

Memang biasanya kolam renang konvensional punya suhu air kolam renang cukup dingin (adem), namun tidak sedingin kolam renang air dingin.

Lantas mengapa jenis kolam renang ini bisa hadir?

Terapi rendam menggunakan air dingin sudah ada sejak berbagai tradisi kuno, seperti halnya mandi uap dan sauna.

Pada akhir abad ke-5 SM, pemandian Romawi meniru orang Yunani dan memasang frigidarium (ruang dingin) sebagai bagian dari rangkaian kebugaran mereka, agar pengguna dapat melewati kolam dingin setelah ruang uap dan kolam air panas.

Saat ini, terapi dingin merupakan bagian dari terapi kontras. Idenya adalah untuk merangsang sistem kardiovaskular melalui serangkaian pengalaman yang kontras, dari panas dan lembab hingga dingin dan menyegarkan.

Jadi, kemunculan kolam renang air dingin ini sebenarnya hampir sama seperti kolam renang air panas, yakni untuk kesehatan.

Manfaat Kesehatan

Berkaitan dengan sejarah tersebut, saat ini juga sudah banyak jurnal dan penelitian yang membenarkan bahwa berendam di kolam renang air dingin punya banyak manfaat kesehatan.

Setidaknya ada 5 manfaat berendam di kolam renang air dingin untuk kesehatan tersebut. Berikut penjelasannya:

1. Meningkatkan Kekebalan Tubuh

Banyak perenang percaya bahwa berenang di air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka. Namun, ini masih jadi perdebatan.

Profesor Mike Tipton MBE dan rekan-rekannya di Laboratorium Lingkungan Ekstrim di Universitas Portsmouth menerbitkan sebuah makalah tentang topik ini.

Kesimpulan utama berbunyi sebagai berikut:

“Ada beberapa bukti bahwa tekanan singkat CWI [perendaman air dingin] dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh untuk menghadapi ancaman, dan dengan demikian bermanfaat…”

Jadi, hal ini mungkin terjadi pada beberapa orang namun tidak semua orang bisa merasakan manfaatnya.

2. Membantu Tetap Bugar

Penelitian lain menyebutkan jika berenang selama 30 menit seminggu bahkan dapat membantu melindungi anda dari penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Selain meningkatkan kekuatan otot Anda, berenang adalah salah satu cara paling efektif untuk membakar kalori. Dan air dingin juga dapat meningkatkan laju pembakaran kalori tersebut.

Tapi ingat, semakin dingin suhu udara dan air, semakin cepat Anda mendingin. Jadi, semakin dingin, semakin sedikit waktu yang Anda habiskan di dalam air.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Seiring waktu, paparan air dingin mengalihkan aliran darah ke organ-organ vital anda, mendorong tubuh untuk mengedarkan darah secara lebih efisien dan efektif.

4. Penghilang Rasa Sakit

Selama bertahun-tahun, terapi air dingin telah digunakan oleh para atlet untuk mengatasi nyeri otot dan cedera yang mengganggu.

Banyak juga yang menyebut berendam di air dingin dalam waktu singkat dapat menjadi alternatif obat penghilang rasa sakit yang ampuh.

Hal ini terjadi karena air dingin mampu membuat otot anda yang tegang dan terasa sakit jadi lebih rileks. Dengan begitu, aliran darah akan lancar.

5. Penghilang Stres

Berendam di kolam renang air dingin dipercaya dapat meningkatkan suasana hati dan menurunkan stres. Skemanya seperti penghilang rasa sakit.

Stres terjadi ketika saraf anda tegang akibat otak terlalu banyak berpikir. Dengan berendam di air dingin, otot yang tegang tersebut bisa lebih rileks.

Selain itu, ketika anda membenamkan diri dalam air dingin, respons fight-or-flight tubuh akan terpicu, yang akan melepaskan kortisol (hormon stress).

Ditambah lagi, rasa air dingin di kulit anda, dikombinasikan dengan area kolam renang yang menyenangkan, dapat meningkatkan kesadaran sehingga anda tidak banyak melamun.

Ukuran dan Suhu Kolam Renang Air Dingin

Setelah mengetahui manfaatnya, jika anda tertarik membuat kolam renang air dingin, bisa mengikuti panduan ukuran dan suhu kolam renang tersebut berikut ini:

1. Ukuran

Sebenarnya tidak ada aturan pasti berapa besar ukuran kolam renang air dingin. Namun, karena fungsinya hanya untuk berendam, yang populer dibuat adalah kolam plunge pool.

Anda bisa membuatnya dengan bentuk persegi atau lingkaran, dengan diameter atau panjang tidak kurang dari 2 meter. Selanjutnya, disarankan kedalamannya hanya 1 meter.

Jenis kolam renang ini sengaja tidak dibuat terlalu besar karena memang hanya untuk berendam, tidak untuk olahraga renang.

2. Suhu

Untuk membuat suhu air kolam renang menjadi dingin, anda membutuhkan pendingin atau cooler air kolam renang.

Memang alat ini jarang digunakan di kolam renang di Indonesia. Namun, untuk membuat air kolam renang jadi dingin dan bertahan lama, cooler adalah alat yang paling efektif.

Sementara itu, idealnya, suhu kolam rendam dingin dijaga pada kisaran 7 hingga 12 ºC . Ini cukup untuk menstimulasi tubuh tanpa membahayakan kesehatan pengguna rutin.

Penutup

Itulah penjelasan tentang manfaat berendam di kolam renang air dingin berikut ukuran dan suhu ideal jika anda ingin membuatnya di rumah.

Jika mau membuat jenis kolam renang ini, pastikan anda menggunakan kontraktor kolam renang profesional dan berpengalaman seperti Dimulti Pool agar hasil dan manfaatnya maksimal.

Dimulti Pool adalah kontraktor kolam renang profesional yang sudah berpengalaman selama belasan tahun dalam dunia konstruksi fasilitas tersebut. Jadi, soal hasil dan kualitas layanan, tak perlu diragukan.

Jika anda membutuhkan jasa Dimulti Pool, segera hubungi kami di Nomor WhatsApp 0811 1380 5662 untuk mendapatkan informasi lebih lanjut.