Berenang di air hangat vs air dingin, mana yang lebih baik untuk tubuh? Kita akan menjelaskannya di sini. Ini penting terutama buat anda yang sedang ingin membuat kolam renang.
Saat ini memang kebanyakan kolam renang menggunakan air dingin. Namun adanya teknologi pemanas kolam renang bisa mengubah sensasi berenang di kolam renang.
Pemanas kolam renang sendiri bisa menghangatkan air bahkan hingga suhu di atas 50 derajat celcius. Sementara air kolam renang yang dingin umumnya di Indonesia memiliki suhu antara 25 hingga 28 derajat celcius.
Baca Juga
Suhu air ini mempengaruhi suhu internal tubuh anda dan menyebabkan pembuluh darah melonggarkan atau mengencangkan untuk menjaga darah pada suhu yang tepat.
Air hangat dan dingin sendiri memiliki efek ke tubuh yang berbeda. Keduanya punya kelebihan dan kekurangannya. Jadi, tinggal disesuaikan dengan kebutuhan saja.
Daftar Isi
Efek Berenang di Air Hangat
Masuk ke dalam air hangat akan meningkatkan suhu tubuh. Ini akan membuat anda berkeringat lebih cepat dan lebih banyak. Namun, biasanya orang tidak akan menyadarinya.
Karena itu, khususnya jika anda berolahraga di kolam renang air hangat, akan lebih banyak kalori yang terbakar sehingga lebih bagus.
Namun ini juga bisa jadi bahaya. Jika anda berkeringat dan tidak menyadarinya, biasanya anda akan terus-terusan berolahraga. Hal ini bisa membuat anda dehidrasi dan kelelahan.
Ini bisa berbahaya karena perlahan kekuatan otot dan organ tubuh anda berkurang karena kurangnya suplai oksigen. Bahaya yang paling fatal adalah tenggelam.
Karena itu, jika anda berenang di air hangat, selalu sediakan sebotol air putih dan minum dalam setiap jeda sesi renang anda.
Namun, kalau anda tidak menggunakannya untuk berolahraga, air hangat dapat melemaskan otot-otot ketika merasa lelah. Hal ini sempurna kalau anda ingin bersantai dengan berendam.
Efek Berenang di Air Dingin
Ketika anda berenang di kolam renang air dingin, pembuluh darah anda akan terbuka sehingga lebih banyak darah yang mengalir ke seluruh tubuh untuk menghangatkan tubuh.
Tubuh anda kemudian mulai menutup pembuluh darah secara perlahan-lahan kembali ke tempat semula. Proses ini terjadi untuk menguji kemampuan tubuh anda untuk mempertahankan suhu inti tubuh.
Ini sangat bagus kalau anda mau berenang untuk olahraga. Air dingin akan membuat tubuh anda bekerja lebih keras. Dengan begitu, manfaat olahraga di kolam renang akan lebih terasa.
Berenang di kolam renang air dingin juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh anda. Tubuh anda menciptakan sel darah putih sebagai respons terhadap perubahan suhu. Sel darah putih sendiri dikenal sebagai pertahanan tubuh.
Jadi jika anda sering berenang di kolam renang air dingin, akan ada lebih banyak sel darah putih untuk perlindungan di tubuh anda.
Dalam jangka panjang, anda juga akan merasakan perbedaan saat berenang di air dingin. Berenang sendiri bisa memperkuat tubuh.
Kalau anda hanya ingin berendam di kolam renang air dingin pun tidak masalah. Hal ini masih bisa memberikan efek positif ke tubuh anda.
Berendam di air dingin memicu pelepasan endorfin ke seluruh tubuh. Endorfin adalah zat kimia yang dilepaskan tubuh sebagai respons terhadap rasa sakit dan stres untuk memperbaiki suasana hati.
Dalam istilah yang lebih sederhana, tubuh menciptakan endorfin untuk membuat anda merasa nyaman.
Jadi meskipun anda mungkin merasa menggigil ketika terjun ke dalam kolam renang air dingin, kemungkinan besar itu adalah menggigil karena bahagia.
Berenang di Air Hangat vs Air Dingin
Berenang di air hangat vs air dingin sebenarnya sama-sama memberikan manfaat kesehatan. Namun efeknya masing-masing juga bisa sedikit mengganggu kelompok orang tertentu.
Karena itu, jika anda masih memeprtimbangkan apakah ingin buat kolam renang air hangat atau air dingin, berikut hal perlu dipertimbangkan.
1. Tentukan Aktivitas yang Ingin Dilakukan
Perlu diingat jika membuat kolam renang artinya anda membuat sebuah bangunan. Fasilitas ini permanen. Meski bisa saja dibongkar, namun prosesnya lama dan butuh biaya tinggi.
Karena itu anda perlu benar-benar memastikan kolam renang ini mau digunakan untuk apa. Apakah untuk rekreasi, buat kelas atau program olahraga, atau hanya untuk berendam?
Ini juga berkaitan dengan pemilihan pembuatan kolam renang air hangat atau dingin. Kalau hanya untuk berendam terutama untuk relaksasi, kolam renang air hangat seperti Jacuzzi akan cocok.
Namun kalau anda mau menggunakannya untuk program renang, kolam renang air dingin akan lebih memberikan manfaat.
2. Siapa yang Akan Menggunakan Kolam Renang
Pertimbangkan juga siapa yang akan menggunakan kolam renang. Kalau anda yang masih sehat atau anggota keluarga lain yang tidak punya masalah kesehatan, kolam renang air dingin lebih disarankan karena lebih simple.
Tapi kalau kolam renang dibuat untuk kebutuhan terapi orang tua atau lansia, kolam renang air hangat lebih baik karena akan membuat mereka lebih nyaman.
Kolam renang anak khususnya bayi juga lebih nyaman jika menggunakan air hangat. Karena bayi sendiri cukup sensitif terhadap suhu. Suhu yang hangat meminimalkan masalah akibat suhu tersebut.
3. Ingat Biaya Pemasangan Pemanas Kolam Renang
Yang terkahir tentu anda perlu memeprtimbangkan biaya pemanas kolam renang jika mau buat kolam renang air hangat.
Ini bukan hanya biaya pembelian dan pemasangannya. Namun juga biaya operasional setiap bulan.
Sebagai pertimbangan, biaya listrik pemanas kolam renang cukup mahal, berkisar Rp 200 ribu hingga Rp 1 juta per bulan, tergantung ukuran kolam renang dan penggunaannya.
Dan yang tidak kalah penting, anda juga perlu memastikan instalasi listrik di rumah anda cukup kuat untuk menyalakan pemanas.
